用仪式感的方式对待网课
虽然网课的课程形式、主题设计与网络管理存在这样或那样的不足，但也是当下无奈而又行之有效的应对方式。“当抱着接纳的心理去面对，负面的影响就可以大大减少，而正向的效果会不断提高。”杨敏毅表示，“网课”是尽可能接近校园学习的主题与内容，要以认真的态度参加学习，提高学习的有效性。

网络教学没有课堂纪律和集体氛围，也没有老师的监管和同学的督促，同学们很容易出现分心、走神的情况。杨敏毅建议，上课前检查一下有没有干扰因素：比如电脑或Ipad中预装的网络游戏、桌面上散放的零食、慵懒随意的坐姿，家中旁人或宠物的打扰。“减少没有必要物品与人员的影响，而且最好是穿戴整齐的进入学习状态，这是用有仪式感的方式慎重对待重要的学习。”

如何提高网课学习效率？杨敏毅说，听课过程不要随意中断课程，要保证课时的完整性与有效性。要认真听课，认真笔记，积极思考，按时完成老师布置的作业。如果有不明白的地方可以请教老师，也可以“回放”课程，或者把问题记在笔记本上，开学再请教老师，把这部分知识真正搞懂。
给孩子自主选择、决定的权利
受新冠肺炎疫情影响，孩子在家上着网课唱着歌，家长的辅导压力随之上升，一些家庭甚至出现亲子关系紧张的局面。

对此，杨敏毅直言，和谐的亲子关系，是建立在彼此尊重的基础上。家长要尊重孩子，给孩子充分的信任，孩子上课期间，做到不监视、不打扰。要让孩子尊重家长，那家长就要做好榜样，在孩子上课的时间，做一些有益的事，如看书学习、做家务，而不是刷手机、看视频等。

“家长还可以利用休息的时间，与孩子交流网课学习中的知识与趣事，深入课堂主题或拓展知识内涵。”她说，家长需要了解孩子的心理需求和兴趣爱好，与孩子有共同语言。如果孩子觉得与家长交流没劲，对家长提出的要求不认同时，常常会采取回避的态度。“在合理的条件下，孩子有自主选择、自我决定的权利，有尝试、探究甚至犯错的机会。不被尊重的教育，只能换回孩子的愤怒与对抗。”
双向复习中获得进步和提高
眼下，学校还不能全面复学，对今年要参加中高考的学生来说，复习迎考形势更加严峻，很多学生出现了明显的焦虑情绪。“每位考生面临的是同样的状况，遭遇的是同样的困难，同学们要尽快地调整自己的情绪，有序地进行考前复习。”杨敏毅提醒，除了老师安排的复习计划外，一定要制订查漏补缺的自我计划，在双向复习计划中，获得进步和提高。

很多学生关注今年中高考是否延期的问题。对此，杨敏毅提醒，没有必要在焦虑中等候考试日期的确定，而要以平和的心态做好应考准备，并明确自己的考试目标，树立信心，脚踏实地努力。“当然也要思考一下保底目标是什么？为了避免意外的发生，我们需要考虑的更细致、准备的更充分。”

除了稳定情绪，明确目标、安心复习外，她还鼓励大家根据自己的学习基础、应试水平，做一些自我潜力的开发，比如明确自己在学科知识、思维能力、解题技巧方面还有哪些可挖掘与提升的空间；在应对考试的过程中，如何扬长避短？尽最大的努力，成为最好的自己，做中高考的赢家。